お仕事の方も少し肩の力を抜ける「気分転換」について

今回は、お仕事の方も少し肩の力を抜ける「気分転換」についてのお話をお届けします。

 

皆さんは、普段の生活でどれくらい「運動」をしていますか？

• 全くしていない
• 苦手だからやる気にならない
• 毎日取り入れている

 

運動に対する印象は人によってそれぞれですが、実は運動には「仕事の効率を上げる効果」があると言われています。

 

では、運動でどんな効果が期待できるのでしょうか。代表例を挙げてみます。

• ストレスの軽減
• 集中力・記憶力の向上
• 思考力・判断力の向上

 

運動と脳の関係を研究されている方は多く、運動は脳にとって良い影響があることは、数多くの研究で示されています。

 

しかし、いきなりハードな運動を始める必要はありません。今回お伝えしたいことは、まずは簡単な運動から始めてみましょう！ということです。

少し体を動かすだけでも、仕事や日常生活に良い変化が生まれます。

 

「仕事で疲れているのに、さらに運動をするのは無理…」なんて感じるかもしれません。でも実は、運動をした後の爽快感は、仕事の疲れとは全くの別物。

 

頭がクリアになり、気分がリセットされる感覚を体験していただきたいです。

私自身、以前は運動が苦手で全くしていませんでした。しかし、YouTubeの軽い運動動画を試したことがきっかけで、今では身体を動かすことが毎日の楽しみになりました。

 

仕事帰りに1駅歩く、軽く走る、ドライヤーをかけながらスクワットをするなど、生活の一部として取り入れることで、習慣化できています。

 

作業が行き詰まったとき、運動を挟むことで気分転換になり、再び集中力が高まることを実感します。
 

【簡単に始められる生活の中の運動】

• 1駅ぶんだけ歩いて帰る
• はみがきをしながらスクワット
• 3分腹筋を続ける

 

毎日少しずつ、無理なく始めてみてください。最初はつらかった運動も、続けることで体力アップを実感できて楽しくなります。

 

今は便利な時代で、自宅でもできる運動動画がたくさんあります。強度が軽めのものから強いものまで、自分の体力や気分に合わせて選ぶことができ、お手軽です。

 

音楽に合わせた10分ほどの動画は、音楽を楽しみながら身体を動かすことができるのでおすすめです。

 

一見何の関係もなさそうな「運動と仕事」。でも実は、心と体を整える深い関係があります。
 

お休みの日の朝、軽くストレッチをしたりウォーキングをしてみたり、いつもと違う朝を送ってみてはいかがでしょうか。

気分が変わり、今まで見えていなかった、ちょっと楽しい世界が広がるはずです。

 

運動をすることで身体も軽くなり、仕事の作業効率も上がると一石二鳥で嬉しいですね。仕事も運動も楽しくコツコツ続けることが大切です。

 

最近は暑い日が続いていますので、熱中症対策はしっかりと行い、無理のない範囲ではじめてみてください。